Взаимосвязь между ожирением и бессонницей


В течение некоторого времени исследователи в мире утверждали, что существует связь между проблемами сна и ожирением, особенно брюшного типа, что часто приводит к развитию диабета или гипертонии. Теперь оказалось, что эти отношения более сложны и работают в нескольких измерениях. Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше?

В этом году ученые из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса решили проверить, поможет ли потеря веса у людей с ожирением устранить проблемы со сном, на которые они жаловались. Для эксперимента были отобраны 77 тучных людей с диабетом 2 типа или без него, страдающих плохим качеством сна. Затем в течение полугода пациенты использовали специальную диету для похудения, поддерживаемую физическими упражнениями под наблюдением исследователей. В то же время они вели дневник, в котором записывали продолжительность и качество сна ночью, а также просыпались ли они утром бодрыми. Через шесть месяцев каждый из них в среднем потерял около 7 кг веса, в основном в области живота.

Подбираете ресурс, где можно купить книги? Тогда сайт my book ждет вас. Загляните.

Автор исследования, профессор Керри Стюартэто подразумевает общее улучшение обмена веществ у пациентов — жировая ткань перестала оказывать давление на сердце и легкие, мешая их работе, а также уменьшила проблему закупорки кровеносных сосудов, которая препятствует кровотоку и может привести к воспалению. Благодаря потере лишних килограммов, комфорт жизни также улучшился с точки зрения качества ночного отдыха.

Он подтвердил, что ожирение может вызвать проблемы с бессонницей. Плохое качество сна приводит к нарушению циркадного ритма, уровня выработки гормонов, а также регулярности питания, голода и сытости. Итак, что мы можем сделать, чтобы обеспечить здоровый, восстановительный сон?

Важным является комфорт в спальне (надлежащий матрас, подушка, температура и т.д.), легкая еда перед сном и умеренная физическая активность в течение дня.